產后媽咪要注意的五個問題

　　一、護好乳房就是寶、愛自己

　　乳頭疼痛不難解決

　　一些新媽媽剛開始給寶寶喂母乳時，就感覺到乳頭疼痛，這絕大多數是因為寶寶含乳不正確造成的。

　　正確的含接是寶寶含住媽媽的乳頭及全部或大部分乳暈，吸吮擠壓乳暈部分吃到母乳。如果寶寶只含住乳頭，很難吃到奶，于是會更用力地吸吮，讓媽媽感到疼痛。因此，當寶寶含接不正確時，要重新來一次。

　　只要寶寶含對了，媽媽的疼痛會立即消失。若持續含接不正確，寶寶總是用力地吸吮乳頭，很可能導致媽媽乳頭皸裂破損，那種疼痛就更厲害了。

　　乳頭皸裂可以克服

　　乳頭疼痛往往是乳頭皸裂的前奏，所以主要是寶寶含乳不正確造成的。除此之外，哺乳時間過長、用堿性清洗劑或酒精等清潔乳頭、乳頭外傷等，也能導致乳頭皸裂。

　　對于已經發生了皸裂的媽媽，盡管喂奶時非常疼痛，但也很好不暫停哺乳，可以先用未發生皸裂或情況較輕的一側喂，因為開始時寶寶饑餓感明顯，吸吮的力量比較大。

　　如果實在無法忍受疼痛，可借助母乳喂養輔助工具套在乳頭上，減少對乳頭的直接刺激，緩解后再直接哺乳;迫不得已的情況下，患側乳房可暫停哺乳24小時，讓寶寶吸吮健側乳房;假如雙側乳房乳頭皸裂，要將母乳擠出來用小勺喂給寶寶。哺乳或擠奶后在乳頭和乳暈上涂少量乳汁，自然晾干，有助于皸裂的愈合;也可以薄薄地涂一層羊毛脂乳頭修護霜。

　　乳腺炎關鍵是防范

　　媽媽產后已經開始泌乳，而排出不暢時，就容易發生乳腺炎，乳房明顯脹痛且有硬結，嚴重時媽媽還會發高燒。

　　得了乳腺炎雖然還能哺乳，但畢竟媽媽很痛苦，嚴重者要使用，一旦化膿還要切開排膿，媽媽和寶寶都會很受罪。因此，媽媽不要急著喝下奶湯，應讓寶寶勤吸吮，盡快打通奶路。當出現漲奶的問題時，媽媽應采取溫熱敷、按揉乳房的做法，擠出乳汁，使乳汁排出通暢。

　　二、好睡眠可以不那么難

　　湊足睡眠時間

　　新生寶寶每天要吃8-12次奶，媽媽除了喂奶，還要給寶寶拍嗝、換尿布、洗洗涮涮的，白天夜里都不能睡整覺，很多媽媽每天困得睜不開眼，不知道要熬到哪天算個頭。既然睡不了整覺，就只能零敲碎打地睡了。媽媽抓緊寶寶的睡覺時間，盡量躺下來休息，照料寶寶的任務可以讓爸爸幫助分擔一些。

　　放松才能睡好覺

　　有些媽媽雖然每天都很困倦，但真的有時間睡覺時又不敢睡，總是擔心自己睡著了寶寶出現什么狀況，寶寶的一點兒小響動都能讓媽媽一骨碌爬起來。長時間的過度緊張，可能導致神經衰弱，那時媽媽就是想睡覺都睡不著了。其實，媽媽大可不必為此焦躁，寶寶很聰明，如果感覺餓了、不舒服了，他都會用哭聲和扭動身體招呼媽媽。

　　偶爾給自己放個假

　　如果媽媽感覺自己疲倦得實在吃不消了，可以擠出一部分母乳讓家人在夜里喂給寶寶吃，媽媽就不用起來喂奶了，夜里能連續睡四五個小時，這對緩解因為睡眠不足導致的疲倦很。但是，這不能作為一種常態，因為媽媽在夜間泌乳素分泌旺盛，如果不喂奶可能誘發乳腺炎。

　　三、哺乳期避孕不是多此一舉

　　哺乳期≠安全期

　　雖然母乳喂養能延遲月經復潮時間，但絕不能認為月經沒有恢復就是安全期，因為在產后優先次來月經前兩周，就有了排卵，如果沒有采取避孕措施，就可能懷孕。

　　哺乳期懷孕對媽媽寶寶都不利

　　大多數哺乳期媽媽懷孕后都不得不選擇做人流，由于此時子宮恢復得還不太好，尤其是剖宮產媽媽，做人流的危險性會提高，對身體的傷害也比較大。人流術后多半需要用藥，而有些藥物可能影響哺乳，給寶寶的健康帶來不利影響。

　　避孕方法小心選擇

　　有些會影響乳汁的分泌，也會進入乳汁中，給寶寶帶來潛在的危害，所以要在醫生指導下使用。

　　四、性生活或許要微調一下

　　如果媽媽在分娩時做了側切或有會陰撕裂，很好等分娩兩個月，傷口修復后再開始性生活。另外，由于母乳喂養，哺乳期媽媽體內的催乳素水平較高，而雌激素水平較低，導致陰道黏膜變薄，陰道壁彈性差而脆性增加，陰道比較干澀。因此，產后恢復性生活時要小心，動作盡量輕柔一些，防止造成疼痛。

　　產后1個月，子宮恢復常態

　　女人在懷孕十月的過程中，身體會有各種明顯的變化，在生完孩子的6周，是新媽咪身體恢復的關鍵時期。比如女性的子宮在未懷孕時約重100克，到了足月可以達到 1200克，而小寶寶出生后，子宮也還有1000克重。當然，經過產后一個月的修養，子宮又能回到常態。在此之前，太過用力的性交會引起雙方的不適。

　　產后體操助恢復

　　對于那些剖腹產，或者是順產中有實施“會陰切開”的新媽咪來說，傷口恢復也需要一段時間。因此，準媽咪在產后一周內、身體狀況許可的情況下，開始適當進行產后體操，同時，堅持母乳喂養也能消耗掉妊娠期積聚在體內的脂肪，這些都有助于體形的恢復。

　　全面檢查，為愛愛做好生理準備

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