產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂這些謠言信不得

2016-07-08 10:13:33 來(lái)源:91加盟網(wǎng) 閱讀：429次友情提示：投資有風(fēng)險(xiǎn) 加盟需謹(jǐn)慎！

品牌名稱(chēng)：魅力辣媽產(chǎn)后恢復(fù)
所屬行業(yè)：美容 > 產(chǎn)后恢復(fù)
門(mén)店數(shù)量：20家
投資金額：10~20萬(wàn)

　　大多數(shù)孕媽在生完寶寶后身材有走樣的趨勢(shì)，為了恢復(fù)昔日的苗條，新媽們都會(huì)想盡辦法進(jìn)行有助于調(diào)節(jié)體脂，但是產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂不能跟普通人有助于調(diào)節(jié)體脂一樣，產(chǎn)婦進(jìn)行有助于調(diào)節(jié)體脂的時(shí)候要考慮到自身的恢復(fù)和乳汁的質(zhì)量。不過(guò)，還是有媽媽們錯(cuò)以為依靠節(jié)食等飲食手段，就可以比較健康的恢復(fù)身材，這種想法大錯(cuò)特錯(cuò)，要知道一些產(chǎn)后有助于調(diào)節(jié)體脂的飲食謠言并不可靠。

　　謠言一：產(chǎn)后節(jié)食可以健康有助于調(diào)節(jié)體脂

　　產(chǎn)后42天內(nèi)，產(chǎn)婦不能盲目節(jié)食有助于調(diào)節(jié)體脂。生完BB后，媽媽們擔(dān)負(fù)著恢復(fù)能量和喂養(yǎng)寶寶雙重任務(wù)，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以節(jié)食來(lái)有助于調(diào)節(jié)體脂是不可取的。

　　謠言二：有助于調(diào)節(jié)體脂餐=低卡路里餐

　　許多產(chǎn)婦在為自己制定"有助于調(diào)節(jié)體脂餐"的時(shí)候，往往根據(jù)卡路里來(lái)計(jì)算，覺(jué)得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類(lèi)、奶制品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

　　產(chǎn)后的飲食應(yīng)該全面而合理。產(chǎn)后第2周內(nèi)不建議食用魚(yú)類(lèi)和肉類(lèi)，是出于身體吸收的考慮，到了第3周，等身體適應(yīng)，可以適當(dāng)吃些。產(chǎn)婦不能挑食偏食，膳食應(yīng)該做到干稀搭配、葷素結(jié)合，少吃煎、炸等不易消化的食物。

　　謠言三：產(chǎn)后過(guò)段時(shí)間吃有助于調(diào)節(jié)體脂藥

　　如果新媽們還在哺乳期，無(wú)論過(guò)多久，就不應(yīng)該吃有助于調(diào)節(jié)體脂藥。媽媽們?cè)诓溉槠诜糜兄谡{(diào)節(jié)體脂藥，藥物會(huì)隨著乳汁排出，直接到達(dá)嬰兒體內(nèi)。新生寶寶的肝臟緩效功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會(huì)造成肝功能異常。

　　另外，有助于調(diào)節(jié)體脂藥也不利于產(chǎn)婦身體的正常代謝。有助于調(diào)節(jié)體脂藥主要人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到有助于調(diào)節(jié)體脂目的，但是新陳代謝系統(tǒng)容易遭到紊亂，影響健康。

　　產(chǎn)后健康有助于調(diào)節(jié)體脂的六個(gè)建議

　　產(chǎn)后媽媽要健康有助于調(diào)節(jié)體脂不用這么刻意，從細(xì)節(jié)做起，一樣能達(dá)到恢復(fù)身體和身材的功能。

　　建議一：保持輕松愉悅的心情

　　沒(méi)錯(cuò)，好心情一樣有助產(chǎn)后恢復(fù)。當(dāng)媽媽們出現(xiàn)煩躁、發(fā)怒、憂(yōu)郁負(fù)面情緒的時(shí)候，身體也會(huì)跟著影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，影響新陳代謝，自然對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)不好。

　　建議二：產(chǎn)后別立即吃老母雞等補(bǔ)品

　　有不少產(chǎn)婦在生完孩子的優(yōu)先口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是很好是晚幾天再食用。因?yàn)槔夏鸽u等發(fā)物，吃后容易發(fā)胖。

　　建議三：飲食要適度

　　雖說(shuō)產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構(gòu)成應(yīng)該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪很好。月子餐應(yīng)該合理搭配，葷素、粗細(xì)都要兼顧到，并適當(dāng)吃些水果。

　　建議四：堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且可以防范產(chǎn)后肥胖。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來(lái)。

　　值得注意的是，當(dāng)媽媽們停止母乳喂養(yǎng)后，飲食也要跟著調(diào)整。因?yàn)樵瘸^(guò)自身需求的營(yíng)養(yǎng)可以乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳后，多余的營(yíng)養(yǎng)只能停留在母親身上，很容易發(fā)展成贅肉，所以此時(shí)要注意控制飲食。

　　建議五：保持適量的活動(dòng)

　　順產(chǎn)后3天，新媽們可以下地做些輕微的活動(dòng)，例如洗手、洗臉、倒開(kāi)水等。滿(mǎn)月后，隨著身體的恢復(fù)，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。

　　這要區(qū)分區(qū)產(chǎn)后做劇烈運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)體脂，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也要"慢慢來(lái)"。

　　建議六：提高/增加高質(zhì)量睡眠產(chǎn)后

　　媽媽們夜晚睡8個(gè)小時(shí)，午睡1個(gè)小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可提高/增加。睡眠時(shí)間過(guò)多，人體的新陳代謝降低，糖類(lèi)物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖。

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