產(chǎn)后防范頸背酸痛

有些產(chǎn)婦在給小孩喂奶后，常感到頸背有些酸痛，隨著喂奶時(shí)間的延長，癥狀愈加明顯，此謂哺乳性頸背酸痛癥。下面就由專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心及產(chǎn)后恢復(fù)加盟機(jī)構(gòu)魅力辣媽小編進(jìn)行闡述！發(fā)生的原因如下：

一、產(chǎn)婦不良的姿勢

一般乳母在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長，且每天數(shù)次。長期如此，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞。產(chǎn)生酸痛不適感，此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，習(xí)慣固定?個(gè)姿勢睡覺，造成頸椎側(cè)彎，引起單側(cè)的頸背肌肉緊張。導(dǎo)致頸背酸痛的產(chǎn)生。

二、女性生理因素與職業(yè)的影響

由于女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，尤其是那些在產(chǎn)前長期從事低頭伏案工作的女性(會計(jì)、打字、編輯、縫紉)，如果營養(yǎng)不足，休息不佳，加上平時(shí)身體素質(zhì)較差，在哺乳時(shí)就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)疼痛或酸脹不適。

三、自身的影響

一些乳母由于乳頭內(nèi)陷，嬰兒吮奶時(shí)常含不穩(wěn)乳頭，這就迫使做母親的要低頭照看和隨時(shí)調(diào)整嬰兒的頭部，加之哺乳時(shí)間較長，容易使頸背部肌肉出現(xiàn)勞損而感到疼痛或不適。此外，患有某些如頸椎病等，也會加劇神經(jīng)受壓的程度，導(dǎo)致頸背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力等。

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在明白頸背酸痛的原因后，即可找出防范此病的措施。如及時(shí)糾正自己的不良姿勢和習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭哺乳；在給小孩喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸向左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。夜間不要習(xí)慣于單側(cè)睡覺和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時(shí)注意適當(dāng)?shù)腻憻捇蚧顒?dòng)；另外，要防止乳頭內(nèi)陷、頸椎病等疾患，解決誘因；，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風(fēng)扇直接吹頭頸部；同時(shí)，要加強(qiáng)營養(yǎng)，必要時(shí)，可進(jìn)行自我按摩，以改善頸背部血液循環(huán)。