產(chǎn)后新媽媽恢復身材的運動有哪些

產(chǎn)后新媽媽應該多做有益于恢復身材的運動
1、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
2、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，防范肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

魅力辣媽是國內(nèi)成立較早的專業(yè)催乳機構(gòu)、產(chǎn)后媽媽修復機構(gòu)。秉承“改變一個女人可以幸福三代人”的經(jīng)營理念，以仁意和愛心呵護每位女性的美麗和健康，讓女性更漂亮，讓孩子更健康，讓家庭更幸福。