骨盆有助于調(diào)節(jié)體脂重塑美好身材
這款骨盆有助于調(diào)節(jié)體脂操腰背的伸展動(dòng)作,充分活動(dòng)骨盆主要關(guān)節(jié)——骶髂關(guān)節(jié),結(jié)合順暢的呼吸法,緩慢地做出幅度較大的動(dòng)作,能地矯正歪斜與收緊骨盆,不妨的午間時(shí)在休息室內(nèi)做做骨盆操吧!
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由于日常生活種種的壞習(xí)慣,骨盆周圍的肌肉活動(dòng)量少,容易緊繃形成硬塊,逐漸變得遲緩.利用工作之余的閑暇,淺坐于椅子上,腰背挺直,于地面垂直,雙腿并攏屈膝而坐,雙手自然地放在大腿上.
上身向后仰,利用反作用于腰部的力度,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),肩胛骨向后打開,帶動(dòng)骨盆向前傾斜.注意臀部不要移動(dòng),腹部保持收緊的狀態(tài),被骨盆牽引向前.
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2025-09-21 17:18:41
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