蓮香島健康：適當吃黑棗可以讓女人補血

2016-08-29 10:59:33 來源:91加盟網閱讀：756次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

　　補血的食物有哪些呢?我們身體缺少任何東西都不行，都要補充及時的營養!就像缺血的人們來說要及時補充血液奧!是我們女性應該調理的!因為每個月都在流失大量的血液!

　　1、龍眼肉──民間熟知的補血食物

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物!

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含鐵豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　3、黑棗

　　干棗里為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且很好是煲湯、煮粥食用。

　　補血的食物有桑葚干，龍眼肉和黑棗都是可以補充的!不但可以補血還能美容呢!是補血的優佳選擇奧!都挺不錯的!所以女性朋友可以多吃奧!有益于身體健康的!

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