冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡室內運動來進行適當的鍛煉，從而幫助消耗脂肪。但是對 于室內溫度的控制，對于冬天運動有助于調節體脂來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室內的溫度，這樣會削 弱后來的有助于調節體脂作用。
指出，在 冬天中，適宜運動有助于調節體脂的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓MM在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔心贅肉的囤積了。
冬天中為了確保室內的溫度保持著恒溫的狀態，因此很多時候通風的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運動都是有氧運動 ，如果不能確保合格的通風，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個運動有助于調節體脂的結果也不明顯。嚴重的話還 會導致呼吸困難等問題的產生。
冬天里消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以有節奏的運動方式來鍛煉自己的整體 身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。因此，在冬天實施運動有助于調節體脂的時候一定要注意，隨時要保持著房間的通風。我們從下就 被教 導，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬天有助于調節體脂中，運動之前也同樣做好充足的 熱身準備工作才可以進行運動鍛煉。因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加 容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。
除此之外，冬天中 因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的 熱身 運動的話，身體的活動范圍就會比平時收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。所以，為了確保冬天的運動有助于調節體脂不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。
