健身房

　　健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型 ：

　　①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

　　②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

　　③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　(一)全身性

　　屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

　　（二）局部性

　　多屬專項訓練器械，結構小巧，占地1平方米左右，多數能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等

　　健身房器材

　　電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　(三)小型器械

　　體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則奡適合中老年人使用。

折疊創業篇

在不斷創新的背后，海爾冰箱為了讓產品的性能更加可靠，還增加一個可靠性試驗環節，這個環節被用戶譽為“魔鬼試驗”。據悉，每一批冰箱在制造前，都要先根據對電冰箱運輸試驗標準的要求，在模擬環境下跌落、震動、撞擊等試驗，接著還要將冰箱產品進行真正的“路考”，即在惡劣道路環境下進行100公里實地試驗。海爾冰箱的這種試驗標準更符合國內道路運輸的實際情況，這意味著“路考”后的海爾冰箱才能到達用戶家中，為消費者服務。這種始終為服務好用戶而進行創新的理念才是海爾冰箱贏得信賴的寶貴財富。

有名的消費市場研究機構Euromonitor（歐洲透視）發布消息：中國海爾冰箱以6.3%的品牌市場占有率超越惠而浦成為新的世界冠車。這是中國改革開放30年來誕生的個世界家電冠車品牌。

據了解，成立于1972年的歐洲透視公司是世界上很具名氣的全球戰略調查公司。此次，歐洲透視對全球冰箱市場的零售數據長期監測顯示：海爾冰箱超越惠而浦成為世界人氣品牌。作為一個成立只有24年的冰箱品牌，海爾冰箱能夠在與世界百年企業的同臺競技中取勝，特別在當前的經濟衰退中，海爾冰箱的年銷量卻實現了逆勢增長20%的奇跡，展示中國改革開放30年來逐漸在世界崛起的中國力量，同樣也給中國民族工業的發展帶來了信心。

海爾是改革開放的產物。1984年，瀕臨倒閉的海爾冰箱在執行官張瑞敏的帶領下，抓住“引進來”的機遇，從國外引進了先進的設備與技術，開始造冰箱。但與其它企業不同的是，海爾不僅要造冰箱，還要造品牌。1988年，海爾冰箱如愿奪得了中國電冰箱史上的枚質量人氣，成為中國消費者奡青睞的冰箱品牌，從此也奠定了在中國冰箱行業的地位。

隨后，改革開放的不斷深化，又鼓勵企業“走出去”。在全球經濟一體化與號召的雙重背景下，海爾集團執行官張瑞敏審時度勢，并結合海爾冰箱自身發展的戰略需要，提出“走出去、走進去、走上去”的“三步走”戰略。到2007年，海爾冰箱基本實現了創全球化品牌的戰略布局——在歐、亞、美主流市場建立29個本土運營基地，這為海爾冰箱快速滿足全球各地的用戶需求提供了有力支持。

在不斷地抓住外部機遇的同時，張瑞敏又帶領員工從親手“砸冰箱”的事件改變了員工落后的質量觀念，同時也樹立了員工“要么不干、要干就要爭”的觀念。結果，海爾冰箱在奪得中國市場的后，又開始進入海外市場，與世界百年企業過招中確定了創世界人氣品牌的目標。

折疊戰略篇

經過海爾人多年不懈努力，海爾冰箱——這一中國知名品牌，逐漸被挑剔的日本消費者認可，知名度和銷售量不斷提升，在強手林立的日本市場占據了一席之地。

家電及IT市場調查公司GFK公司的調查結果表明，海爾冰箱在日本市場已經實現了從原來的名不見經傳發展到榜上有名的歷史性跨越。

眾所周知，日本的白色家電在全球處于指引地位，有日立、松下、夏普、三菱、東芝、三洋等全球知名廠商和品牌，其冰箱有技術先進更新換代快的特點，競爭非常激烈。那么，海爾冰箱靠什么開拓并立足日本市場呢？如果不了解市場需求，開發不出符合消費者要求的產品，即使是有再好的營銷手段恐怕也不行。海爾冰箱深明此理，在擴大市場的同時，進一步加大新品研發力度，不斷推陳出新，擁有了自己比較固定的消費群體，后來在日本市場站穩了腳跟。

2007年2月，海爾同日本三洋集團的冰箱業務開展戰略性合作后，海爾冰箱不僅擁有了日本三洋的值得夸贊研發隊伍與制造工藝，同時也有了日本員工，從而使海爾冰箱能更好地了解日本消費者的需求，開發出適銷對路的產品。如在日本市場投放140L和170L冰箱時，因為是從正面與日本廠商展開競爭，擔心產品難以在市場立足，就請當地有名設計師進行設計，后來產品上市后獲得了消費者的青睞。

目前，海爾冰箱在日本為自己設定了更高的目標，即打造適合日本的品質、開展適合日本的服務、提供適合你的家電，與日本廠商展開角逐。

追尋海爾冰箱闖蕩日本市場的軌跡，記者感到企業要發展不僅要有長遠發展戰略和適合自身的營銷策略，而且更重要的是要有消費者喜歡的產品和一切為消費者的不凡追求

　　聽力減退

　　高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　女性變得男性化

　　過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。

　　健身后遺癥

　　女性常做負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　為此健美建議女性健美者：多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項目女性健美重點應放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為好選擇。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

　　掌握好運動強度和時間 要根據自身體質和特點鍛煉，不要盲目效仿別人。